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2017年 01月 27日 ( 1 )
No.3428 1月27日(金):「必要ないトレーニング」の続き
こんにちは。遠藤です。本日、金曜日はFBL大学のオンラインセミナーの公開日です。

第4週目は「リアルタイム・ケーススタディ」です。

今回のテーマは「60分de選書」です。以下のスライドだけでもよく読んでいただきたいと思います。
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さて、昨日の「必要ないトレーニング」の続きです。

昨日は触れませんでしたが、それは「ベンチプレス」です。

競技スポーツは別として、健康になるためのトレーニングとしてはトレーナー諸氏が愛している「ベンチプレス」はやる必要がないと思います。

ちなみに私はやっています。

そこには明確な理由がありますが、一般的に適用できるものではありません。
※「見た目」ではありません。

何故、必要ないかというと、ベンチプレスの重量がトレーニング期間が空くと、またたくまに落ちていくことで説明できます。

当たり前ですが、これは目に見えて筋量が落ちているということです。

何故、そうなるかといえば、日常生活で必要とされていないからです。

日常生活に必要であれば、このような衰えかたはしないはずです。

原田さんは以前、「ベンチプレス」について以下のように書かれていました。

「ベンチプレス系での発達筋肉は、大胸筋、上腕三頭筋と記しているが、実際は、前鋸筋も鍛えられる。大胸筋、前鋸筋なども、筋力が無いよりも、あった方がいいだろう程度であり、つまらない筋トレをやる必要もなく意味もない。さらには、大胸筋、前鋸筋などをおこなえばおこなうほど、肩甲骨は外転していき、上腕は内旋していき、どんどん、姿勢が悪くなる。どんどん肩こりになる。どんどん肩が悪くなる(四十肩、五十肩など他)。関連でどんどん腰も悪くなる。ベンチプレス、チェストプレス系は一般の人(競技スポーツ者以外)には不要(必要が無い)どころか、おこなわない方が、日常生活にとって、健康にとって良いともいえる」

もちろん、やるのは自由です。

ベンチプレスには達成感もあるので、精神面には良い影響を及ぼしているかもしれません。

また、せっかくフィットネスクラブ等に通っているのだから、上半身の筋肉も適度に鍛えた方がよいに決まっています。

か、少なくともベンチプレスをやるよりは、毎日、入浴したり、睡眠環境に気をつかうほうがあるかに重要です。

ベンチプレスをやめても健康でいられますが、毎日の入浴や睡眠をやめたら健康でいることはできません。

「木」に太い幹と枝葉があるとしたら、日常の習慣が「幹(本質)」で、ベンチプレスは枝葉です。

栄養においても「基本」は日常の5大栄養素であり、その他の小難い理論や方法は枝葉です。

何事も「基本」ができていれば「枝葉末節」なことに翻弄されることはありません。

「トレーニングをする」ということは、「その身体能力を向上させる必要がある」ということです。

そう考えれば、多くのフィットネスクラブの運動へのアプローチが、如何に「的外れ」かがよくわかると思います。

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by fitnessbiz-01 | 2017-01-27 23:03



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