No.713 8月23日（日）：フィットネスお悩み相談Ｖｏｌ.99

★このブログは毎日更新予定です（意気込みレベル）。
※毎週日曜日は「フィットネスお悩み相談」をお届けしています。

【今回のお悩み内容】　
「自身の『モチベーション（やる気）』がなかなか安定しません。『よしやるぞ！』と『もうダメだ・・』という気持ちが交錯してしまいます・・。」

【現場たたき上げの遠藤からのアドバイス】
まず、誰でもそうだということをお伝えしたいと思います。

私などは（周囲から）「常にモチベーションが高い」と思われがちですが、（「低い」ということはなくとも）今も昔もよく上下しているのが現実です。

その立場をご理解いただいた上で、３つの方向から私の考えを述べます。

１、目標が明確でない
私の考えでは「モチベーションが安定しない」というのは「目標が明確でない」と同義語です。「自分は将来こうなりたいんだ！」という「情熱」や「志」があれば、日頃の行動はその目標に対しフォーカスされます。一方、「目標が明確でない人」はどうなっているかといえば、「目の前の事象」にフォーカスがされているのです。だから、状況が変わるごとに気持ちが浮き沈みすることになります。

２、「もうダメだ・・」とは考えない
よく、「成功するまで続ければ失敗はない」といいますが、それと同じで物事は「もうダメだ・・」と思った瞬間が「ゲームセット」です。別に命を取られるわけではないし、食糧を長期的に奪われるわけでもありません。「あきらめたら終わり」です。

３、実際にどの程度のストレスがかかっているのか？
私はよく「大波」、「中波」、「小波」に例えるのですが、自分では「大波」だと考えていても、一般通念と照らし合わせた場合、その波は極めて「小波」であることが多くあります。誰でも自分がかわいいので、そう感じてしまうのです。このような場合は、自分が直面していることが「大波」なのか「中波」なのか「小波」なのかを有識者に判断してもらい、局面と対峙していくことが大変有効です。

このように、目標を持っても、すぐに根が上がっては、気持ちは上下します。

目標を持って、気丈に頑張っているつもりでも、その閾値が低ければ、同じく気持ちは上下します。

「モチベーションの継続」には、上記の思考法で、目標、耐性、閾値の３点セットを磨くことをお薦めいたします。

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