No.1742 6月16日（土）：フィットネスビズ兄に訊け！Ｖｏｌ.53（通巻244）

※毎週土曜日は「フィットネスビズ兄に訊け」です。

【今回のご相談】　
「以前、勉強会に参加させていただいてから『勉強習慣』、『読書習慣』などが習慣化してきました。それでも、妥協してしまう日があります。物事を習慣化する上で、気をつける点があれば教えてください。」

【現場たたき上げの遠藤からのアドバイス】
ポイントは３つあるように思えます。

まず１つ目は「初期３ヶ月は強制的に行う」ということです。

初期は歯を食いしばってでも続けないと、一向に習慣化することはないと思います。

このくらいは努力しないといけません。

「強制的に行う」ためのコツは、時間を決めること、手帳に書き込むこと、周囲に公言することの３つだと考えます。

特に「やる時間を決めること」と「手帳に書き込むこと」は重要だと思います。

私の見る限り、多くが「思うだけ」で終わっています。

フィットネスもそうですが「予定化する」というのは継続のポイントです。

２つ目は「できそうな目標を掲げる」ということです。

よく自己啓発本には「高い目標を掲げよ！」と書いてありますが、「将来目標」はそれでもいいですが、「直近目標」や「習慣」は「達成可能な目標」を確実にクリアし続け、自信をつけていく方が有効だと私は思います。

そして、３つ目は「妥協してもいい」ということでしょう。

「これをしなければならない」というのは、脳が楽しくありませんから、多少は緩く取り組んでもいいと思います。（※初期３ヶ月は除く）

本ブログ等でも幾度か告白してきた通り、私は「怠け者」です。

私だけでなく身の回りの様々な事象を見ても、人間はどう考えても「怠け者」が自然なように感じます。

ただ、私は「怠け者にはなりたくないな」と強く思うので、そうならないように必死になっているといったところです。

ここで大事なことは「行動を絶たない」ということだと思います。

「行動を絶ってしまうこと」が「習慣化」の上で、もっとも良くありません。

例えば「毎日５０ページは本を読む」と決めたとして、もしも、お酒を飲み過ぎてしまったとしましょう。

それでも１ページは読む！それがダメなら読まなくてもいいから「めくって眺める」！

この３つを気をつけるだけでかなり変わると思います。

もっとも、これらは「志」が立っていればです。

「志」なきところに「習慣」もありませんので、あしからず。

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