No.4001 8月23日（木）：数年ぶりに「腰痛」になってしまった・・

こんにちは。遠藤です。木曜はプロフェッショナルトレーナー原田一志さんの「間違いだらけのフィットネストレーニング」のアップ日です。

是非、こちらからご覧ください。

さて、先週の金曜日に８年ぶりくらいの腰痛に見舞われました。

これまでの腰痛歴を振り返ると、２００７年に独立してから何故か、立て続けにぎっくり腰が発生するようになりました。

２年間で３回くらいなった気がします。

テレビの「ぎっくり腰芸人」という企画で、芸人さんが「１ミリも動けない」と言っていましたが、本当にそうです。

ちょうどその頃、原田さんと再会し（高校野球部の先輩なので）、運動、栄養、休養の指導を受けるようになってから再発しなくなりました。

それからは自戒を込めて「当業界人が風邪をひいたり、腰痛等になってはいけない」と公言してきました。

これらは自助努力で予防できるからです。

※それがこの有り様・・。

とはいえ、腰痛は最大値を１００とするなら２０～３０くらいの痛みを感じることは幾度かありました。

それでも「以前ならぎっくり腰状態になっていた」と甘く考えていました。

そして今回です。

数字にするなら７０～８０はいきました・・。

そうなる前の２～３日、あまり良い状態ではないなと感じていましたが、朝に少し背中を丸めたところ「ギクッ」という感じです。

以前だとここから２日程度は「寝たきり」になります。

横になっていると楽なのですが、一旦寝てしまうと激痛で起き上がれなくなるので、トイレにも行けません。。

今回は３時間くらいは安静にして、夕方には軽い散歩ができたので回復は早かったですが、大いに反省しました。

私は毎晩、ストレッチ等のケアをしています。

が、これだけでは不十分だということがよくわかりました。

私なりの原因は「日常動作」です。

※当たり前ですが・・

激しい腰痛になった際、まったくできなくなる動作があります。

それは以下です。

・地面にあるものを拾う
・洗面所のすべての動作
・靴下を履く
・ズボンを履く（特に後の足）
・ソファなどで沈み込んだ状態から立ち上がる

今さらながらという感じですが、日頃、これらの動作は無造作に背中を丸めて行なっています。

特に洗面所は「悪魔の場所」です。

この場所だけで腰痛者が増えているのではないかとさえ感じます。

で、ここに閾値みたいなものがあって、「１万閾値」に達したらぎっくり腰が勃発するみたいな・・。

こちらをやらないと、ケアをしてもムダというか、効果が薄いと思いました。

あまりにも常識的な結論ですが、いずれにせよ、もっと「予防意識」を強化しようと自覚した次第です。
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