No.4058 10月19日（金）：「痩せること」は成果なのだろうか？

こんにちは。遠藤です。本日、金曜日はＦＢＬ大学のオンラインセミナーの公開日です。

第３週目は「読書論文」です。これは自主課題ですが、全員に取り組んでほしいと思っています。

なお、ご案内メールが届かない方はメールアドレスを変更したとか、受信拒否設定になっているなどの原因があります。当方からはどうしようもできないので､該当されている方は自主改善をお願いします。

また、「迷惑メール」へ振り分けられていないかもチェックをお願いします。

明日、１０月２０日（土）から３０日（火）の期間で、ＦＢＬ大学の「第１１期スタートコース」の募集を行なうこともあり、健康関連のことを書くのはひとまず今日までとします。

よく「痩せている人より、小太りの人の方が長生きする」という話をよく耳にします。

米疾病対策センターが世界の１００件近い研究と、成人約２９０万人を分析した「メタ分析結果」もあるようです。

先週の勉強会でも出た話題ですが、こうなるのは「小太りの人の方が、痩せている人より栄養状態が良い」と想定できるのが大きな要因でしょう。

私は人間が健康であるためには「十分な食事をしている」ということが大前提だと思っています。

人間は食べられなくなったら短期間で死ぬからです。

基本的に「痩せる」というのは「カロリーを不足させること（カロリーが不足すること）」で達成されます。

「カロリーが不足している」ということは、「何らかの栄養素が不足している可能性が高い」ということです。

メインとなるカロリーを持っているのは糖質かタンパク質が脂質しかありませんから、このうちの何かが不足している状態です。

当たり前ですが、これらの３大栄養素にはビタミンやミネラルが含まれています。

なので、同時にビタミンやミネラルも不足します。

これは「栄養状態が悪い」ということです。

「痩せる」と「痩せている」は違いますが、ともになんらかの事情で食べていない（または食が細いなど）という点は共通しています。
※「痩せの大食い」のような極端な例は除く。

と考えれば、「痩せている人」は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン（１３種）、ミネラル（１６種）が「全体的に不足している確率が高い」と予想できます。

全部で３２栄養素とした場合、「１５／３２」というようなイメージです。

※数字はテキトー。

対する「小太りの人」は栄養素が比較的、行き渡っていると考えられます。

もちろん、５大栄養素がすべて行き渡っていることはないでしょうが、たくさん食べていますから、意図せず何らかの栄養素が入っています。

こちらは「２５／３２」といったイメージです。

※同じく数字はテキトー。当然、「３２／３２以上」にすることが必須。

だから「痩せている人より、小太りの人の方が長生きする」ということになりやすいのだと思います。

※というか、痩せ型が早く死ぬ。

何が言いたいかというと「まずは栄養素を行き渡らせることを最大優先すべき」ということです。

タンパク質なら、まず「必要量」を摂る。

なのに、その前に動物性がどうとか、植物性がどうとかという話になる。

そんなことをやっていれば、「不足状態」になるに決まっています。

だから、健康オタクは貧弱に見えるのですよ。

「健康食にしたら筋肉が落ちた」では本末転倒もいいところでしょう。

それを「痩せましたね」なんていって正当化しているのが多くの現状です。

私が指導者なら「痩せるにしても小太りまででいいですよ」と言うと思います。

だって、「長生き」したいし、させたいのですよね。

いずれにせよ、「痩せる＝健康」かのような考え方はやめたほうがいいでしょう。

★明日、１０月２０日（土）から３０日（火）の期間（予定）で、ＦＢＬ大学の「第１１期スタートコース」の募集を行ないます。「権力の支配から脱し、『自分の人生』をやっていきたい」という方は是非、参画ください。

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