2018年 11月 11日
No.4081 11月11日(日):「筋トレ」を定型的にやるのはやめました |
※日曜日はできるだけプライベート的な内容の予定ですが、その日によります。
こんにちは。遠藤です。今日は三男の母校の試合の応援へ。
こんにちは。遠藤です。今日は三男の母校の試合の応援へ。
観戦の種類は複数あります。
さて、先週の日曜ブログでは「プロテインよ、筋肉になれ!」ということを書きました。
これは自分自身も同様です。
特に10月の原田さん勉強会以降、「摂取量が不足してはいけない」ということを強く意識するようになりました。
と、言いつつも、所謂、「筋トレ」を教科書通りに正しくやるのはやめました。
これまで本ブログ等でも言ってきたことですが、もともと、私は筋トレ好き(運動好き)ではありません。
「ジムに行く」と考えただけで「嫌だな~」と感じます。
が、いろいろな意味で「筋トレをしない自分」はもっと「嫌」なので、かれこれ30年くらい「それなりに」続けてきました。
そんな中、何十年も続けてきた「ジム通い」を今年の3月末でやめました。
で、自宅に筋トレセットを用意したのは本ブログでも触れたとおり。
「通うのは面倒だし、時間がもったいない。が、続ける」と考えた結果です。
そこから「自宅トレ」をしてきましたが、それすら「定型的」にやるのが面倒になりました。
ここでいう「定型的」とは「分割法」のことで、(説明するまでもありませんが)、「胸肩三頭」とか「背中二頭」といったあれです。
これまで私は「三分割」でやってきました。
が、「今日は胸肩三頭だ」とか考えるのが「義務」みたいで嫌になってきました。
筋トレに「管理」されているみたいで。
なので、ある程度の法則を守りながら、さらにテキトーにやるようにしました。
今日は胸だなと思ったら胸だけをやるし、背中でもやるかと思ったらそうします。
これで1回10~15分くらいで終わります。
ついでに強度的にもたいして追い込みません。
「追い込まなければ」と思っただけで、やる気がなくなります。
とはいえ、「筋トレをやめる」という選択肢はないので、こんな感じで続けていくことになるでしょう。
今のところ、「非常に気楽」なので気に入っています。
筋力的な低下もなく、むしろ上がっています。
というわけで、以下は自宅ジムで次男のサポートしているところ。
これも大切な仕事です。
*****************
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▼遠藤一佳のフェイスブック
さて、先週の日曜ブログでは「プロテインよ、筋肉になれ!」ということを書きました。
これは自分自身も同様です。
特に10月の原田さん勉強会以降、「摂取量が不足してはいけない」ということを強く意識するようになりました。
と、言いつつも、所謂、「筋トレ」を教科書通りに正しくやるのはやめました。
これまで本ブログ等でも言ってきたことですが、もともと、私は筋トレ好き(運動好き)ではありません。
「ジムに行く」と考えただけで「嫌だな~」と感じます。
が、いろいろな意味で「筋トレをしない自分」はもっと「嫌」なので、かれこれ30年くらい「それなりに」続けてきました。
そんな中、何十年も続けてきた「ジム通い」を今年の3月末でやめました。
で、自宅に筋トレセットを用意したのは本ブログでも触れたとおり。
「通うのは面倒だし、時間がもったいない。が、続ける」と考えた結果です。
そこから「自宅トレ」をしてきましたが、それすら「定型的」にやるのが面倒になりました。
ここでいう「定型的」とは「分割法」のことで、(説明するまでもありませんが)、「胸肩三頭」とか「背中二頭」といったあれです。
これまで私は「三分割」でやってきました。
が、「今日は胸肩三頭だ」とか考えるのが「義務」みたいで嫌になってきました。
筋トレに「管理」されているみたいで。
なので、ある程度の法則を守りながら、さらにテキトーにやるようにしました。
今日は胸だなと思ったら胸だけをやるし、背中でもやるかと思ったらそうします。
これで1回10~15分くらいで終わります。
ついでに強度的にもたいして追い込みません。
「追い込まなければ」と思っただけで、やる気がなくなります。
とはいえ、「筋トレをやめる」という選択肢はないので、こんな感じで続けていくことになるでしょう。
今のところ、「非常に気楽」なので気に入っています。
筋力的な低下もなく、むしろ上がっています。
というわけで、以下は自宅ジムで次男のサポートしているところ。
これも大切な仕事です。
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by fitnessbiz-01
| 2018-11-11 17:57